Fredrik och Johan Rundberg styrketränar ihop varje vecka. Foto: Josefine Milton
93-årige Johan hittade till gymmet – blev inspirerad av sin son
Johan Rundberg började träna på gym som 93-åring och förändringen har varit tydlig, både för honom själv och för omgivningen. – Det är väl använd tid, att gå ut och gå är inte det samma, det ska vara det här, säger Johan.
Det var sonen Fredrik Rundberg som först hittade till gymmet. Efter flera år av löpträning och en kamp med psykisk ohälsa kände han att något saknades.
– Jag har löptränat i kanske fem år men kände att det behövde till något mer, berättar Fredrik.
När en kompis föreslog att han skulle börja styrketräna i februari märktes resultat snabbt.
“det här är väldigt bra medicin”
– När det gäller psykisk ohälsa så behöver man hålla på och hålla i, men man märker tidigt att träning ger resultat mot bland annat sömnproblem. Det här är väldigt bra medicin, och det här är mycket bättre än piller för att man får det naturligt, säger Fredrik.
Han fortsätter:
– Man blir gladare och piggare som person, klarar problem bättre och blir mer utåtriktad. Matkontot kanske kan bli lite dyrare, säger han och skrattar. Man blir ju mer hungrig men för min del har sötsuget minskat.
Fredrik Rundberg hjälper sin far att ställa in vikten på maskinen.
“jag kände knappt igen honom”
Johan såg hur positivt träningen var för Fredrik och hur han blev ”en helt ny människa”.
– Jag kände knappt igen honom. Han såg mer positivt på tillvaron, berättar Johan.
På gymmet i Fjugesta tränar flera äldre och gymägaren berättar att äldre ofta ser snabba förändringar. Det är något Johan och Fredrik kan intyga sedan de började träna ihop två dagar i veckan - effekten av träningen kom snabbt.
– Jag ser ju att balansen har blivit mycket bättre när han går, och han har fått bättre hållning, berättar Fredrik.
Fredrik tränar tre dagar i veckan, men Johan tycker att det räcker med två.
När Sydnärkenytt träffar dem så är det Johans åttonde pass, och han berättar att träningen kändes bra från början, och att det är onödigt att tveka om man funderar på att börja träna. Träningsvärken var inget att klaga på.
– Det kändes bra, det var inte farligt, en är van vid att ha lite ont i kroppen ibland. Det kändes bara positivt. En del jämrar sig men det ska man inte göra. En del tror att det är något alldeles förskräckligt att träna, men det är det ju inte, säger Johan och skrattar.
En skillnad sedan han började är att även han numera sover väldigt bra på nätterna.
– Förut var det lite ojämnt med det, och det känns bättre i kroppen också.
Bonde tills han var 85 år
Vid träningspassen går de igenom flertalet maskiner på gymmet och Johan har hittat en favorit.
– Roddmaskin tycker jag är absolut bäst. Hela kroppen är med i den.
Johan Rundberg har aldrig tidigare i livet tränat men arbetet som bonde har gjort att han ändå varit fysiskt aktiv. Han valde att gå i pension som 85-åring och det är något han tror har påverkat hans hälsa positivt.
– Man ska jobba länge och inte ta pension vid 65, det är inte klokt, säger Johan.
Johan Rundberg startade upp dagens pass på roddmaskinen.
Det kan märkas i kroppen när man når en högre ålder - Johan gick igenom en hjärtoperation 2024 och har problem med ett knä. Sjukvården har sagt att han är för gammal för en knäoperation så nu tränar han för att stärka musklerna i knät i stället.
Handlar om mer än muskler
För Johan och Fredrik handlar träningen om mer än fysisk hälsa, och att träna tillsammans är också en viktig del, berättar Johan.
– Om någon frågar så säger jag direkt att ni ska börja, för ni ångrar er inte och helst vara två för då kan ni stötta varandra, och det blir roligare då.
– Jag tycker att fler som är i den här åldern ska komma hit. Jag rekommenderar det, det är det bästa de kan göra. De behöver inte ta allt på en gång utan ta lite i taget och bygga upp lite undan för undan, avslutar Johan.
