– Sitt. Stå. Sitt. Stå. Sitt. Stå, manar Wivianne Högman på, och ser till att deltagarna på Stå- och sittgympan rör på hela kroppen. Foto: Josefine Milton
Wivianne håller gympan igång – år efter år
Nu är träningen igång för daglediga i Mullhyttan och Fjugesta, och som vanligt är det Wivianne Högman som med stor entusiasm och energi leder gruppen.
Wivianne Högman började leda gymnastikgrupper för barn och vuxna kvinnor när hon flyttade till Mullhyttan i mitten av 70-talet. Sedan dess har hon fortsatt.
– Allt eftersom jag blivit äldre har träningen blivit mindre jobbig. Från att ha haft medelgympa blev det lättgympa, och nu är det stå- och sittgympa, berättar Wivianne.
Hon fortsätter:
– Jag brukar skoja och säga att jag väl kommer att ha ligg-gympa när jag är på Linden.
Linden är äldreboendet i Fjugesta, och dit är hon långt ifrån ännu. Däremot leder hon stå- och sittgympa på Träffen, som ligger i anslutning till Linden, varje vecka.
Balansövningar är en del av träningspasset.
Överraskande bra träning
Wiviannes dotter, Maria Strömberg, har gått i sin mammas fotspår och var hennes hjälpledare redan från 17 års ålder. Så småningom började Maria själv leda grupper, bland annat i aerobics och zumba. Just nu håller hon inte i några träningsgrupper lokalt, men Wivianne hoppas att hon startar upp igen – för dem som vill ha lite intensivare träning.
Stå- och sittgympan är dock inget man kan lata sig igenom. Här handlar det om balans, benstyrka och koordination.
Efter ett pass går deltagarna därifrån lite piggare, lite gladare och med lite mer energi. Är man ovan kan man även få lite träningsvärk. Wivianne berättar att det har hänt att nya deltagare dykt upp och blivit överraskade över hur bra träning det faktiskt är.
– Man ska känna att man har jobbat med kroppen. Det får inte göra ont någonstans, men man ska känna att man har gått igenom hela kroppen, säger Wivianne.
Hon fortsätter:
– Jag tycker att det är oerhört nyttigt, och man skulle önska att fler vågar sig hit.
Det är samma låtlista med samma övningar som körs vid varje pass. Deltagarna får boxa, simma, ro, jobba med ”häl-dutt” till låten ”Gyllene skor” och koordinera rörelser till ”We Will Rock You”.
Stretching och andningsövningar ingår också i passet.
Att rörelseövningarna är återkommande vid varje pass är till fördel för både ledaren och deltagarna, menar Wivianne.
– De som är med säger att vi inte behöver några nya rörelser, och ju mer man lär sig dem desto mer kan man ta ut rörelserna.
Som minst har det kommit åtta personer, och under tisdagens träningspass dök det upp 15 träningssugna kvinnor och män.
Passar äldre - men yngre är välkomna
Passen hålls på tisdagar klockan 10 på Furuhöjden i Mullhyttan, och på fredagar klockan 14 på Träffen i Fjugesta.
– Gymnastiken passar lite äldre, men är man yngre går det jättebra att vara med också, säger Wivianne.
Träningen är ett samarbete mellan Mullhyttans IF och SPF Seniorerna. Första gången man deltar är passet gratis och därefter kostar det en tjuga, pengarna går via MIF för att täcka omkostnader.
– Helst ser vi att deltagarna är medlemmar i MIF, men det är inget tvång. Det handlar mer om att deltagarna då är försäkrade, förklarar Wivianne.
Passen fortsätter varje vecka fram till påsk, och efter vår- och sommaruppehållet drar gympan igång igen, för att mjuka upp leder och träna upp styrka, nästa höst.
