29 November 2018
Tipsa: 073-094 57 58

Birgitta får fart på knoppen med kroppen

Till en Elvislåt får deltagarna svänga loss i lite nyttiga rörelser.Till en Elvislåt får deltagarna svänga loss i lite nyttiga rörelser.

Som gammal idrottslärare har Birgitta Wallbom, 76, förmågan att inspirera oss till bättre hälsa med ganska enkla medel. Det visade hon på Esslatorp i Vretstorp på tisdagen. Knepet är att lura knoppen för att få fart på kroppen - eller var det tvärtom?

- Jag kan inte minnas när jag senast var sjuk, säger Birgitta Wallblom som lever som hon lär med mycket motion.

Vi är ett tjugotal mogna medborgare som samlats i Esslatorps dagcentral för att  lyssna på Birgitta Wallboms föreläsning och vi förstår direkt att här handlar det om en kvinna som kan sin sak och dessutom kan förmedla budskapet om nyttan av fysisk aktivitet med några snärtiga paroller. Hon har gjort det förr.

- Det finns en medicin som är gratis, som är uppiggande och av egen tillverkning, citerar hon. Det är promenader. 

- Hälsan ligger i dina händer men sitter i dina fötter.

- Det bästa för hälsan är att vara fysiskt aktiv, lite är bättre än inget och mycket bättre än lite.

Hjärnan en godisgris

Sen säger hon att min (och din) hjärna är en riktig godisgris, som gillar att slappa framför TV:n, en falsk liten jäkel som helst går på autopilot. Att ta kommandot över sin knopp, lotsa in den på något så konkret som att ta sig på skorna och ge sig ut på en liten promenad, det är uppgiften. Låter inte så svårt. Borde inte vara svårt.  Men vanans makt - autopiloten - känner vi till. 

Det roliga är dock att om knoppen får smak på regelbundna promenader och då belönas genom att sköna endorfiner frigörs (även av måttlig fysisk ansträngning) kan autopiloten visa sig omprogrammerad. Vid tvekan inför olustigt promenadväder säger den nu till dig: - Hallå där min människa, ut och gå! 

Armarna i kors och hjärnan kan gå i baklås!
Mer puls, mer syre

- När pulsen stiger, förklarar Birgitta Wallbom, pumpar hjärtat ut mera blod och förser hjärnan med mer syre som skapar nya kopplingar. Du blir klokare ju mer aktiv du är.

Den sistnämnda meningen kan diskuteras filosofiskt och är förstås bara sann i begränsad betydelse. Ändå:

- Det gäller att våga lite mer, ju fler kopplingar vi skapar i hjärnan desto mer skjuter vi upp dess åldrande. Ser jag till att vara aktiv kan jag förkorta sjukdomsperioden, säger denna pigga ergonom från Örebro och nämner Alzheimer varvid det uppstår en kortare tystnad i rummet. 

Dans slår förresten promenader som aktivitet, anser hon och påpekar att det finns en undersökning som visar att dansa tango är mycket bra för demenspatienter. Det är nåt med rytmen.

Min tanke går till fenomenet Sten Bolling i Hallsberg, klar i knoppen, som brukar dansa flera gånger i veckan och snart ska fylla 105.

- Jag önskar man kunde få in dans på alla äldreboenden, säger Birgitta Wallbom.
En mulen hjärna

Birgitta Wallbom lyfter nu fram begreppen regn- och solhjärna; man kan ha en mulen inställning till det mesta eller en ljusare. 

- Om du kan övertala dig till att bli solhjärna har du en fördel. Regnhjärnor dör fem år före oss andra, säger hon.

En glad motionär skulle således vara idealpersonen för att klara livets knaggliga stig. 

Resa sig snabbt

Det finns enligt föreläsaren bara fördelar med att röra sig regelbundet: ledbrosket växer och ger kraftigare skelett, musklerna stärks liksom immunförsvaret, kolesterolhalten i blodet hålls nere, lungorna vädras. Och sömnen blir bättre för den som kommer ut och får sol och nya intryck.  

Vad vore en föreläsning om motion utan rörelser? Birgitta Wallbom har varit idrottslärare på Alnängskolan sedan 1969 och har med sig skivor, det blir Chuck Berry och Elvis och det blir lite fart på åhörarna. En övning går ut på att resa sig snabbt från stolen - för att träna korta muskelfibrer.

- Vet ni att de flesta fallolyckorna sker i vardagsrummet? Man har suttit länge och så ringer det och man reser sig snabbt. 20 personer över 80 faller varje dag. Fallolyckor kostar mer än trafikolyckor. 

Ben Dhrif
Jag skulle gärna vilja vara med o lyssna på hennes föredrag i Askersund eller närområdet.
2018-09-26 4:27
Ben Dhrif
Jag skulle gärna vilja vara med o lyssna på hennes föredrag i Askersund eller närområdet.
2018-09-26 4:27
Kommentera

Skriv helst under eget namn. Håll dig till ämnet och håll en hyfsad ton. Visa respekt för andra som kommenterar och berörda personer i artikeln. Vi tar bort inlägg som vi bedömer är olämpliga.

Publicerad: 2018-09-25 22:32
Senaste nyheterna
Sandra Wallin: Blu-Ray: A Quiet Place
(2018-12-14)
Nytt program i Radiosydnärke
(2018-12-14)
Hallå där - Fredrik på ÄKTA ÖL
(2018-12-14)
Gissa Askersundbild - Vinn en bukett!
4
(2018-12-14)
Alternativ Jul med Verdandi
(2018-12-14)
USÖ-studie om prostatacancer
(2018-12-14)
Skönsjungande män lussade på Rådhuset
(2018-12-13)
Kyrkokören sjunger in julen
(2018-12-13)
Luciakröning i Askersund
(2018-12-12)
Tvingades köra ner i diket
(2018-12-12)
Vill ha skrotpremie för bilar
(2018-12-12)
Agnes Hall skrev bästa novellen
(2018-12-12)
Luciafiranden i Sydnärke
1
(2018-12-11)
Maktskiftet klart
2
(2018-12-11)
Bälte viktigt vid olyckor
(2018-12-11)
Sjöängens vårprogram
(2018-12-10)
Fotoklubben har korat sina mästare
(2018-12-10)
Kommunfullmäktige Askersund
(2018-12-10)
Surfning på Tåg i Bergslagen
2
(2018-12-10)
Barnen invigde solel-projekt
(2018-12-10)
Stöld av jacka och inbrottsförsök
(2018-12-10)
Kävestaelever visar konst
1
(2018-12-08)
Jennie spelar harpa (TV)
1
(2018-12-08)
Gissa Askersundbild - Vinn en bukett!
16
(2018-12-07)
Många väljer bort julskinka
23
(2018-12-07)
Kävestas musikhus växer (TV)
(2018-12-06)
Rapport från Kommunstyrelsen
(2018-12-06)
Politiskt maktskifte i Askersund
7
(2018-12-05)
Kommunalpensionärer julåt
(2018-12-05)
Insänt (S) om personalskydd
(2018-12-05)
Anders Björk: Vad heter vi?
(2018-12-04)
Manskören fyllde Sjöängen
(2018-12-04)
Bilinbrott och inbrottsförsök
(2018-12-03)
Jonna Eriksson är årets lucia
2
(2018-12-03)
Julkalender i Radiosydnärke
(2018-12-02)
Två till sjukhus efter krock
(2018-12-02)
Gissa Askersundbild - Vinn en bukett!
6
(2018-11-30)
“Julklappsföreställningen” Polarfararna
1
(2018-11-29)
Singelolycka vid Nydalen
(2018-11-29)
Olycka vid Hammarbron
(2018-11-29)
Lars Litzén: Katten, ett skadedjur
13
(2018-11-29)
Öppet slott på lördag
(2018-11-28)
Smitare i Askersund
(2018-11-28)
Alf Anneborg: Historien rullades ut
(2018-11-27)
Askersunds kommunchef slutar
(2018-11-27)
Brandlarm på Närlundaskolan
(2018-11-27)
Polis flyttar i Askersund
(2018-11-26)
Jubel för Niklas Strömstedt
(2018-11-26)
Julen knackar på i Kårberg
(2018-11-25)
Novembermys med Riksteaterföreningen
(2018-11-24)
Körde på vid torget och försvann
(2018-11-23)
Se föreställningen Polarfararna gratis
(2018-11-22)
Ulrik Jansson: Historiskt var ordet
(2018-11-22)
Julmarknad på gång
(2018-11-22)
Åke Holt underhöll SPF Seniorerna
(2018-11-22)
Hjul lossnade för bil under färd
(2018-11-21)
Årets Julklapp - Återanvända plagg
1
(2018-11-20)
Skratt och applåder för Närkesbergsrevyn
(2018-11-20)
De får makten i regionen
2
(2018-11-19)
Innebandy: Sydnärkederby i tvåan
(2018-11-19)
Annons:
Tidning
Senast kommenterat
Annons:
Tidning
Populärt ur arkivet
Föreningen Kanal Regional:Sydnärkenytt och Kumlanytt ges ut av föreningen Kanal Regional. Vi finns på webben, som papperstidning, sänder lokal-tv och producerar närradio. Sedan 2007 har Kumlanytt levererat nyheter till Kumlas medborgare. 2012-2013 startade vi nyhetssidor även i Hallsberg, Askersund och Lekeberg. Teknik:Webbsidan är byggd och anpassad för moderna webbläsare och mobila enheter. Vi rekommenderar att du använder den senaste webbläsarversionen. Vid behov uppgradera. Sydnärkenytt använder Cookies för bättre användarupplevelse för besökare och medarbetare samt för besöksstatistik. Läs mer om Cookies. Kontakt:Kontakta redaktionen för tips och synpunkter. Lars Litzén, ansvarig utgivare: 073 - 094 57 58, redaktion@kumlanytt.se Post och besöksadress: Västra Drottninggatan 11, 692 33 Kumla.