24 Januari 2019
Tipsa: 073-094 57 58

Med hälsan i fokus

Ellenor Allansson berättade mer om hälsa. Foto: ElleyogaEllenor Allansson berättade mer om hälsa. Foto: Elleyoga

På tisdagskvällen samlades ett tjugotal besökare på Kumla bibliotek för att ta del av en ”Må-bra-föreläsning.” Berättade mer om ämnet gjorde Ellenor Allansson som även såg till att engagera besökarna i olika fysiska övningar som främjar kropp och knopp.

- Vad kul att det är så mycket folk här, nu när det julen stundar. Men den här föreläsningen är kanske precis det som behövs i dessa tider, skojade kulturintendent och bibliotekarie Tomas Borg innan han presenterade Ellinor.

Satsar på företaget

Ellenor Allansson kommer ursprungligen från södra Dalarna men är bosatt i Örebro sedan flera år tillbaka. Hon är utbildad yoga- och rehabterapeut och sade nyligen upp sig från sitt ”vanliga” arbete för köra eget på heltid.

- Jag har jobbat som ekonom och har själv gått in i väggen många gånger. Det tog ett tag innan jag förstod att så här skulle det inte vara, berättade Ellinor.

Hälsan ett stort ämne

Föreläsningen kom att fokusera på hälsa och välmående, ett stort ämne som innefattar många olika faktorer. Ellenors valde därför att slå ner på särskilda punkter men menade att det finns så mycket mer att ta del av.

- Kroppen är gjord för att röra på sig, allt från lite till mycket. Inom Viryayoga, som jag arbetar med, får man lära sig hur vi ska röra kroppen för att den ska må bra. Vi vänjer oss vid olika beteenden och därför måste man programmera om, menade hon.

Kropp och knopp

Inom Viryayoga är man intresserad av hur kroppen fungerar; det vill säga, hur leder och muskler böjs, sträcks och ansträngs. Men man fokuserar även på det inre och hur yogans gamla läror kan göra nutidens människor glada, lugnare och mer harmoniska.

- Yoga är en förening av kropp och själ, kommenterade Ellenor.

Sedan var det dags för den första av flera prova-på-övningar. Här koncentrerade man sig på balansen, som precis som konditionen, är en färskvara. Åhörarna fick ta av sig sina skor och resa sig upp ur stolarna. Därefter var det dags att aktivera musklerna i fötterna genom vifta på tårna i takt med andningen.

- Det här är en övning ni kan göra hemma då och då för att träna balansen. Eller varför inte stå på ett ben när ni borstar tänderna? föreslog Ellenor.

Viktigt att pysa ut

Ellenor tog även upp tankar och känslor, att det kan vara nödvändigt att ”ligga på topp” emellanåt men att vi inte kan göra det hela tiden.

- Det gäller att pysa ut ibland, sa hon.

Att slappna av kan innebära en rad olika saker. Vissa kan tycka om att ta en skogspromenad, att sticka, yoga eller meditera.

- Vi måste komma ner. Att ligga på toppen av stress hela tiden funkar inte. Visserligen är vi gjorda för stress, det är något bra som förr fick oss att fly rovdjur till exempel. Idag ser stressen annorlunda ut. Det handlar mycket om inre stress, att vi har många krav på oss.

Andningsövningar bra

För att pröva att stressa av fick åhörarna koncentrera sig på andningen. Med en hand på hjärtat och den andra på magen fick man andas djupt. Så pass att man kunde känna andetagen ända ner i bäckenet och så pass att revbenen expanderade.

- Bara det här räcker för en del att komma ner. Själva beröringen är också bra, den frisätter oxytocin vilket gör oss lugna och välmående, berättade Ellenor.

Noga med maten

Vidare tipsade Ellenor om att skippa socker i stora mängder, ”det orsakar inflammationer i kroppen, och att vara noggrann med det man äter; kött från exempelvis ett stressat djur, som varit uppfött på antibiotika, kan ha negativ påverkan även på vår kropp.

Grundtrygghet är viktigt och likaså att hitta ett värde i social samvaro – människor är flockdjur. Och så är det förstås bra med en god sömn! Föreläsningen avslutades därefter med ytterligare övningar, så pass enkla att de flesta kan hänga med.

Kommentera

Skriv helst under eget namn. Håll dig till ämnet och håll en hyfsad ton. Visa respekt för andra som kommenterar och berörda personer i artikeln. Vi tar bort inlägg som vi bedömer är olämpliga.

Publicerad: 2018-12-12 14:03
Senaste nyheterna
Vanligaste låten på begravning
(2019-01-21)
Matilda Ernkrans minister
2
(2019-01-21)
DEBATT: “Hjälp ungdomar i nöd”
1
(2019-01-21)
Lars Litzén: Bob knäckte mig
(2019-01-18)
Extrakonsert för stort intresse
(2019-01-18)
Fotboll: Skyllbergs IK får ny tränare
(2019-01-18)
Hyllar Sven-Ingvars med körkonsert
(2019-01-16)
Får fängelse för sexuella övergrepp
3
(2019-01-16)
BILJARD: USM-kval i Laxå
(2019-01-16)
Erbjuder fria resor i två veckor
(2019-01-16)
(V) i länet stöder beslut om stopp
1
(2019-01-15)
Testar ny teknik för diabetes
(2019-01-14)
Alf Anneborg: Träna och trivs
2
(2019-01-14)
Sten Bolling,105, avliden
(2019-01-14)
Skolinbrott i Finnerödja
(2019-01-14)
Fotograf föreläser först i Laxå
(2019-01-12)
De vann kockfinalen
2
(2019-01-11)
Viltsjukdomsövervakningen återupptas
(2019-01-11)
Varför dör så många fler i trafiken?
4
(2019-01-09)
Röstar inte för tiggeriförbud
6
(2019-01-09)
Ranking av bilisters klimatpåverkan
(2019-01-08)
Avbryter övervakning av djursjukdomar
(2019-01-08)
Stormen Alfrida fällde mycket skog
(2019-01-04)
Dömd för sex med 13-åring
(2019-01-03)
Dömda för mack-rånet
(2019-01-03)
Lars Litzén: Med Moberg och Lundell
1
(2019-01-03)
Insänt om Svenska Akademien
(2019-01-02)
Anders Björk: Skolminnen fram i ljus
(2019-01-02)
Får bidrag mot sexuella trakasserier
(2019-01-02)
“Hemskt år för trafiksäkerheten i länet”
2
(2018-12-30)
Dömd för våldtäkt mot barn
(2018-12-28)
Måste ha alkolås
(2018-12-28)
Dömd för hot mot läkare
(2018-12-28)
Vretstorpare slogs i Askersund
1
(2018-12-28)
Alf Anneborg: Historien om Anna
1
(2018-12-27)
Den mustiga julen
(2018-12-24)
Arla sänker mjölkpriser
(2018-12-21)
Dyrt se i dotters telefon
(2018-12-21)
Laxå Bio får 80 000 kr i bidrag
(2018-12-21)
Träffpunkt 14 flyttar i Laxå
(2018-12-20)
“Skrämselpropaganda om varg”
2
(2018-12-20)
Körde in i fastighet och smet
(2018-12-19)
Kriminalvårdare åtalas efter rymning
(2018-12-19)
(M)-debatt: Hjälp hemmasittarna
3
(2018-12-18)
Minskade utsläpp av koldioxid
(2018-12-18)
Licensjakt på lodjur i länet 2019
(2018-12-17)
Nya priser hos Länstrafiken
(2018-12-17)
Skötte inte bokföring
(2018-12-17)
Utan biljett - slog konduktören
(2018-12-17)
Fängelse för 45 bedrägerier
(2018-12-17)
Sandra Wallin: Blu-Ray: A Quiet Place
(2018-12-14)
Nytt program i Radiosydnärke
(2018-12-14)
Hallå där - Fredrik på ÄKTA ÖL
(2018-12-14)
Alternativ Jul med Verdandi
(2018-12-14)
USÖ-studie om prostatacancer
(2018-12-14)
PRO firade med Lucia i Laxå
(2018-12-13)
Luciakröning i Askersund
(2018-12-12)
Tvingades köra ner i diket
(2018-12-12)
Vill ha skrotpremie för bilar
(2018-12-12)
Luciafiranden i Sydnärke
1
(2018-12-11)
Annons:
Tidning
Senast kommenterat
Annons:
Tidning
Populärt ur arkivet
Föreningen Kanal Regional:Sydnärkenytt och Kumlanytt ges ut av föreningen Kanal Regional. Vi finns på webben, som papperstidning, sänder lokal-tv och producerar närradio. Sedan 2007 har Kumlanytt levererat nyheter till Kumlas medborgare. 2012-2013 startade vi nyhetssidor även i Hallsberg, Askersund och Lekeberg. Teknik:Webbsidan är byggd och anpassad för moderna webbläsare och mobila enheter. Vi rekommenderar att du använder den senaste webbläsarversionen. Vid behov uppgradera. Sydnärkenytt använder Cookies för bättre användarupplevelse för besökare och medarbetare samt för besöksstatistik. Läs mer om Cookies. Kontakt:Kontakta redaktionen för tips och synpunkter. Lars Litzén, ansvarig utgivare: 073 - 094 57 58, redaktion@kumlanytt.se Post och besöksadress: Västra Drottninggatan 11, 692 33 Kumla.